たまりば

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Posted by たまりば運営事務局 at

2017年05月18日

夏は紫外線に注意

これから夏が始まりますが、夏といえば日焼け止めクリームが必要不可欠になる時期ですよね。しかし、最近では市販の日焼け止めが危険だと言う説もあるそうです。2017年に入ってから私が感じたのはやたらと紫外線クリームもオーガニックが増えてきたなと言うところです。強烈な紫外線が降り注ぐシーズンとなると、日焼け止め対策を何か行われる方も多いと思いますが、日焼けが健康的であると言われていた数十年前とは異なっており、最近では美白と言う言葉が生まれるなど白い方が美しいと言う考え方が広がっていますよね。確かに紫外線はお肌にとって非常に有害なものです。なるべく浴びない方が良いとも言われています。なお紫外線をたくさん浴びると遺伝子レベルで皮膚が傷つき皮膚がんの危険が高まるそうです。太陽の光を浴び続けてきた人間はそれに対応する機能が備わっており傷ついた遺伝子は48時間ほどで修復されるのだそうです。また修復される前にさらにダメージを負ってしまった場合は通常の修復構造では修復できない場合もあるそうです。長年大量の紫外線を浴び続けた場合にのみ紫外線の中の細胞が異常をきたしてしまい皮膚がんになる可能性があると言われています。  


Posted by ucuck17 at 18:14Comments(0)

2017年05月01日

骨粗しょう症を改善するには・・・

骨粗しょう症の研究が今日本で1番進んでいる分野というのが実は機能性表示食品の中のみかんが持っている成分のβクリプトキサンチンなんです。これまでに閉経女性を対象にした複数の研究の裏βクリプトキサンチンを1日3ミリグラム以上取ることで、骨が細胞による骨の形成を示す各種タンパク質の血中量が高まって骨の分解が抑制されることが確認されています。これを分解ってどういうこと?と思う方もいらっしゃると思いますが実は骨というのは毎日の新陳代謝の中で必ず古いものが分解されて新しい骨が作られるという働きを繰り返していますこの新しい骨をつくる細胞のことを骨芽細胞。そして古い骨を溶かして分解していく働きを持っている細胞のことを箱付細胞といいます。箱付細胞の働きが骨が細胞の働きを上回ってしまうと、骨粗しょう症になってしまうということらしいです。Βクリプトキサンチンという成分はこの骨芽細胞と箱付細胞の働きを最適化してくれるという成分なんだそうです。  


Posted by ucuck17 at 23:40Comments(0)

2017年04月21日

ヨーグルトを食べれば便秘しないってホント?それだけじゃないんですよ・・・

よく、ヨーグルトを食べると便秘しないって言いますよね。でもただヨーグルトを食べるだけでは勉強しない体にはなれないんです。そのためには食物繊維をたくさん取ることが必要です食物繊維はお米の中にも入っているんですけどできれば野菜を食べたほうがいいですね。野菜を摂ることで食物繊維をたっぷり体の中に取り込むと食物繊維自体が腸内細菌の餌になってくれます。食物繊維が腸内細菌に分解されることでその分解されたものから取り出された栄養が腸内細菌自体の餌になってくれると言うわけなんです。腸内細菌てほんとにすごいですよねというのもだって食べた物をベースにして自分自身で餌を作り出すことができるんです。  


Posted by ucuck17 at 08:08Comments(0)

2017年04月16日

がん予防に食物繊維

食物繊維を発酵させるあるものががん予防に重要だと言われています。またそのものによってビフィズス菌を始めとする善玉菌も増加し腸内環境を良くさせると言われています。食物繊維をとると言う事は腸内環境を強くするだけでなく様々な健康効果も期待できると言われていますよね。またご飯ではなく玄米もしくは雑穀入りご飯などを食べ、朝とお昼と夜のおかずには必ず野菜入りの副菜をプラスし、たくさん効率よく食物繊維とると良いと言われているんですね。食物繊維には2種類あると言われているのを知っていますか?食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2つが分かれています。不溶性の食物繊維は、水に溶けない食物繊維のことであり、水分を吸収してお通じの方がマシ町内壁を刺激して腸内環境の蠕動運動を促してくれるんです。噛まなければ食べられない食品が多く過食を予防してくれるためダイエットにも良いと言われています。では不溶性の食物繊維はどんなものに入っているのかと言うと、豆類や穀物類、芋類やかぼちゃやブロッコリーなどです。構なければ食べないものと言う覚え方が良いかもしれませんね。
  


Posted by ucuck17 at 17:44Comments(0)

2017年04月09日

ダイエット効果を上げる油っていうのがあるんです♪

ダイエットを検討されている方にオススメなのがオリーブオイルです。オリーブオイルと言えば、もこみちさん速水もこみちさんのもこずきっちんが有名ですが、オリーブオイルをかけるだけでも良いと言われています。オレイン酸の働きが大町まで届いてくれると言われています。ちなみにオリーブオイルが大町の中のビフィズス菌を増やしてお通じを良くすると言う研究がされています。もしもオリーブオイルがビフィズス菌を増やしてお通じを改善してくれるのであれば積極的に取らないではありませんよね。私はサラダを食べる時はもちろんなのですが冷奴にもオリーブオイルをかけています。ネギと鰹節をのせて塩を少し振ってオリーブオイルをたっぷりとかけます。これがなかなかおいしいのでオススメですよ。  


Posted by ucuck17 at 09:57Comments(0)

2017年04月06日

自律神経を整えると肌にいい

お肌の美しさを保つためには体の免疫力を高めることが効果的だと言われているんです。実はこのお肌の美しさに大きな関係のある免疫細胞と言うのは、ちょっとしたことで弱まってしまうと言われているんです。肌の美しさに免疫力が必要でかもしれませんが、ちょっとしたことで弱くなってしまうのでは正直不安ですよね。この免疫力の働きを一定にするためには、あることが必要なんですそこで注目したいのが自律神経の存在です。自律神経と言うのは私たちが体の活動する上で常に働き続けているものです。この自律神経の不安定さが明記力に大きな影響を及ぼ子と言われているんです。そして免疫力の低下によってお肌の美しさが大きな影響及ぼしてしまうため、元をたどると自律神経を整えてあげることがお肌の調子を整えることにもつながってくるんですよ。  


Posted by ucuck17 at 14:25Comments(0)

2017年04月04日

携帯の待ち受け画面って結構大切な開運アップアイテムなんですって!

携帯の待ち受け画面は結構運に影響するんですって!特に地球儀は仕事運。桜の花びらは恋愛運、またガラスは水をイメージさせて水には浄化の働きがあるんだそうです良くない人間関係を一旦きれいにしてからまた新しく始めることができるという意味で4月はとても大切な時期でもあるんですけど、その一方でその時に携帯の壁紙をこういった運気がアップできるものにしておくことでとてもうんちの開ける人とのつながりにきっかけとして役立ってくれるはずです。
ピンク色の桜の花びらが画面いっぱいに広がっているような携帯の待ち受け画面でものすごく恋愛運アップに効果的っていうのは知ってましたか? 4月になると年度始めなので、新しい出会いや人とのつながりのチャンスのタイミングでもありますよね。実はこのタイミングでピンク色と言うのは女性にとってはものすごくラッキーからーアイテムなんです。  


Posted by ucuck17 at 10:17Comments(0)

2017年03月31日

日本の病気の原因で死亡率が高いのはガンですけどその細胞ができる原因を防いでくれるのは・・・

日本の病気の死因の第一であるガンは腸内フローラがととのうことによって良い影響が与えられると言われています。というのも、大腸は栄養を吸収しきった食べかすが最終的に行き着く場所になります。そんな大腸にたどり着いた食べかすには様々な有害物質が生まれているんですよ。発がん物質もその一つと言われており、腸内フローラのバランスが悪くていつまでも発がん物質が停滞した状態になると腸内環境から体内に吸収されがんの発症の原因になると言われているんです。その影響は大腸癌だけではなく、血液を通して発ガン性のある部室が運ばれることによって、体中の全体に悪影響が及ぼされると言われています。腸内環境整えることで癌が抑制されるとは思ってもいないかもしれませんが、これは事実のようです。。  


Posted by ucuck17 at 12:12Comments(0)

2017年03月28日

炭酸水パック

利用にはちゃんとお金をかけて定期的にエステにも通ってなんてやってる人も多分いると思うんですけど少なくとも私はそんなお金持ってないのでもっと手軽で簡単にできていつでもどこでも(自宅でも)出来るような気持ちの良いスキンケアがないかなって思ってずっと探してたんですよそしたらありました!それが炭酸水をコットンに染み込ませてパックするって言うやり方なんですけどくすみや毛穴を改善する効果が期待できるんですて寝不足の時に朝に行うと肌に透明感が出るんだそうですよ。でもコットンが乾かないように必ずひたひたになるように炭酸水を含ませる事がポイントなんだそうです。コットンが乾かないようにひたひたに炭酸水を含ませて置いてそのパック(コットン)を自分の顔の上に乗せていってでもそのバックで顔に潤いを与えている伸ばしている時間と言うのは約3分ぐらいが目安なんだそうですよ。簡単ですよねそれで私も早速やってみことにしました。洗顔やクレンジングの後に行う通常のスキンケアと一緒に炭酸水を使って顔の肌にパックをしてあげるようにことに染み込ませて乗っけてあげるだけすごく簡単ですよね乗せた瞬間がすごくひんやりして気持ちがいい感じがします。ちょっと前に炭酸パックって流行ったじゃないですか多分こんな感じだと思うんですよね。もし私と同じようにお金をかけたくないけどでも手軽にそして効果が高いスキンケアをちゃんとやりたいなって思う人は少なくとも気持ちよさだけでも炭酸水パックを取り入れてみる価値はあるなと思います。  


Posted by ucuck17 at 11:41Comments(0)

2017年03月24日

自分のファッションセンスというかコーディネイトを疑う場合は

たまに2ちゃんねるなどで自分のコーディネートをみんなにさらすといったようなスレッドがありますが、そこでコーディネートをみんなに見てもらうことによっていろんなアドバイスをもらうことができます。そして自分のファッションをより一層良いものにすることが可能です。とはいっても2ちゃんねるの子達はかなり毒舌で中には傷つくことを言われる場合もあるでしょう。また私はそういったものを活用してはいませんが、そのスレッドを見てて思うのは、あくまでその人が自分の好みで判断しているだけですので、そういったアドバイスを100パーセント増に行けるのはどうなのかなと思いました。ファッションはあくまで自分を表現するものであり自分の好きなものを着れば良いと思います。確かに目に見えない誰かのアドバイスをもらうのは有効な手段かもしれませんが、あくまで参考程度に。これを意識した方が良いかもしれませんね。  


Posted by ucuck17 at 07:20Comments(0)