たまりば

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2017年04月21日

ヨーグルトを食べれば便秘しないってホント?それだけじゃないんですよ・・・

よく、ヨーグルトを食べると便秘しないって言いますよね。でもただヨーグルトを食べるだけでは勉強しない体にはなれないんです。そのためには食物繊維をたくさん取ることが必要です食物繊維はお米の中にも入っているんですけどできれば野菜を食べたほうがいいですね。野菜を摂ることで食物繊維をたっぷり体の中に取り込むと食物繊維自体が腸内細菌の餌になってくれます。食物繊維が腸内細菌に分解されることでその分解されたものから取り出された栄養が腸内細菌自体の餌になってくれると言うわけなんです。腸内細菌てほんとにすごいですよねというのもだって食べた物をベースにして自分自身で餌を作り出すことができるんです。  


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2017年04月16日

がん予防に食物繊維

食物繊維を発酵させるあるものががん予防に重要だと言われています。またそのものによってビフィズス菌を始めとする善玉菌も増加し腸内環境を良くさせると言われています。食物繊維をとると言う事は腸内環境を強くするだけでなく様々な健康効果も期待できると言われていますよね。またご飯ではなく玄米もしくは雑穀入りご飯などを食べ、朝とお昼と夜のおかずには必ず野菜入りの副菜をプラスし、たくさん効率よく食物繊維とると良いと言われているんですね。食物繊維には2種類あると言われているのを知っていますか?食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2つが分かれています。不溶性の食物繊維は、水に溶けない食物繊維のことであり、水分を吸収してお通じの方がマシ町内壁を刺激して腸内環境の蠕動運動を促してくれるんです。噛まなければ食べられない食品が多く過食を予防してくれるためダイエットにも良いと言われています。では不溶性の食物繊維はどんなものに入っているのかと言うと、豆類や穀物類、芋類やかぼちゃやブロッコリーなどです。構なければ食べないものと言う覚え方が良いかもしれませんね。
  


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2017年04月09日

ダイエット効果を上げる油っていうのがあるんです♪

ダイエットを検討されている方にオススメなのがオリーブオイルです。オリーブオイルと言えば、もこみちさん速水もこみちさんのもこずきっちんが有名ですが、オリーブオイルをかけるだけでも良いと言われています。オレイン酸の働きが大町まで届いてくれると言われています。ちなみにオリーブオイルが大町の中のビフィズス菌を増やしてお通じを良くすると言う研究がされています。もしもオリーブオイルがビフィズス菌を増やしてお通じを改善してくれるのであれば積極的に取らないではありませんよね。私はサラダを食べる時はもちろんなのですが冷奴にもオリーブオイルをかけています。ネギと鰹節をのせて塩を少し振ってオリーブオイルをたっぷりとかけます。これがなかなかおいしいのでオススメですよ。  


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2017年04月06日

自律神経を整えると肌にいい

お肌の美しさを保つためには体の免疫力を高めることが効果的だと言われているんです。実はこのお肌の美しさに大きな関係のある免疫細胞と言うのは、ちょっとしたことで弱まってしまうと言われているんです。肌の美しさに免疫力が必要でかもしれませんが、ちょっとしたことで弱くなってしまうのでは正直不安ですよね。この免疫力の働きを一定にするためには、あることが必要なんですそこで注目したいのが自律神経の存在です。自律神経と言うのは私たちが体の活動する上で常に働き続けているものです。この自律神経の不安定さが明記力に大きな影響を及ぼ子と言われているんです。そして免疫力の低下によってお肌の美しさが大きな影響及ぼしてしまうため、元をたどると自律神経を整えてあげることがお肌の調子を整えることにもつながってくるんですよ。  


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2017年04月04日

携帯の待ち受け画面って結構大切な開運アップアイテムなんですって!

携帯の待ち受け画面は結構運に影響するんですって!特に地球儀は仕事運。桜の花びらは恋愛運、またガラスは水をイメージさせて水には浄化の働きがあるんだそうです良くない人間関係を一旦きれいにしてからまた新しく始めることができるという意味で4月はとても大切な時期でもあるんですけど、その一方でその時に携帯の壁紙をこういった運気がアップできるものにしておくことでとてもうんちの開ける人とのつながりにきっかけとして役立ってくれるはずです。
ピンク色の桜の花びらが画面いっぱいに広がっているような携帯の待ち受け画面でものすごく恋愛運アップに効果的っていうのは知ってましたか? 4月になると年度始めなので、新しい出会いや人とのつながりのチャンスのタイミングでもありますよね。実はこのタイミングでピンク色と言うのは女性にとってはものすごくラッキーからーアイテムなんです。  


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2017年03月31日

日本の病気の原因で死亡率が高いのはガンですけどその細胞ができる原因を防いでくれるのは・・・

日本の病気の死因の第一であるガンは腸内フローラがととのうことによって良い影響が与えられると言われています。というのも、大腸は栄養を吸収しきった食べかすが最終的に行き着く場所になります。そんな大腸にたどり着いた食べかすには様々な有害物質が生まれているんですよ。発がん物質もその一つと言われており、腸内フローラのバランスが悪くていつまでも発がん物質が停滞した状態になると腸内環境から体内に吸収されがんの発症の原因になると言われているんです。その影響は大腸癌だけではなく、血液を通して発ガン性のある部室が運ばれることによって、体中の全体に悪影響が及ぼされると言われています。腸内環境整えることで癌が抑制されるとは思ってもいないかもしれませんが、これは事実のようです。。  


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2017年03月28日

炭酸水パック

利用にはちゃんとお金をかけて定期的にエステにも通ってなんてやってる人も多分いると思うんですけど少なくとも私はそんなお金持ってないのでもっと手軽で簡単にできていつでもどこでも(自宅でも)出来るような気持ちの良いスキンケアがないかなって思ってずっと探してたんですよそしたらありました!それが炭酸水をコットンに染み込ませてパックするって言うやり方なんですけどくすみや毛穴を改善する効果が期待できるんですて寝不足の時に朝に行うと肌に透明感が出るんだそうですよ。でもコットンが乾かないように必ずひたひたになるように炭酸水を含ませる事がポイントなんだそうです。コットンが乾かないようにひたひたに炭酸水を含ませて置いてそのパック(コットン)を自分の顔の上に乗せていってでもそのバックで顔に潤いを与えている伸ばしている時間と言うのは約3分ぐらいが目安なんだそうですよ。簡単ですよねそれで私も早速やってみことにしました。洗顔やクレンジングの後に行う通常のスキンケアと一緒に炭酸水を使って顔の肌にパックをしてあげるようにことに染み込ませて乗っけてあげるだけすごく簡単ですよね乗せた瞬間がすごくひんやりして気持ちがいい感じがします。ちょっと前に炭酸パックって流行ったじゃないですか多分こんな感じだと思うんですよね。もし私と同じようにお金をかけたくないけどでも手軽にそして効果が高いスキンケアをちゃんとやりたいなって思う人は少なくとも気持ちよさだけでも炭酸水パックを取り入れてみる価値はあるなと思います。  


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2017年03月24日

自分のファッションセンスというかコーディネイトを疑う場合は

たまに2ちゃんねるなどで自分のコーディネートをみんなにさらすといったようなスレッドがありますが、そこでコーディネートをみんなに見てもらうことによっていろんなアドバイスをもらうことができます。そして自分のファッションをより一層良いものにすることが可能です。とはいっても2ちゃんねるの子達はかなり毒舌で中には傷つくことを言われる場合もあるでしょう。また私はそういったものを活用してはいませんが、そのスレッドを見てて思うのは、あくまでその人が自分の好みで判断しているだけですので、そういったアドバイスを100パーセント増に行けるのはどうなのかなと思いました。ファッションはあくまで自分を表現するものであり自分の好きなものを着れば良いと思います。確かに目に見えない誰かのアドバイスをもらうのは有効な手段かもしれませんが、あくまで参考程度に。これを意識した方が良いかもしれませんね。  


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2017年03月23日

送別会とダイエット

今日は職場の上司の送別会ですしかし私は今ダイエットをしていてなかなか食事をとるのを戸惑っている状態でありますやっぱりダイエットしていても仕事仲間や仲間内の付き合いっていうのはあるので飲み会に参加しなければいけないって言うタイミングって誰にでもあると思いますその中でついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまった経験は誰にでもあると思いますが皆さんはどういった大賞されているのでしょうか。
なぜ考えられるものの中で代謝を上げたりカロリーに気をつけたり水分をなるべくとったりだとかその上で野菜を食べるようにするなどできることは個人個人違うでしょうが ダイエット中の女性は何かしら工夫をしているということでしょう。
私の場合代謝を上げるために生姜が入った飲み物やカロリーを気をつけるために摂取カロリーの意識ご飯は少なめに野菜はなるべく多めになどその上で飲み会がある日は一食肉など 出来る限りのことをしているつもりですしかし食べ過ぎた翌日に食べるものというものは美味しさがあるので代謝を上げるカロリーを摂取するのを抑えるなどということはなかなか難しいとタイミングもあります。
そんな中で私のささやかな 工夫が食物繊維を意識するという事ですなるべく食べ物にごぼうやほうれん草にんじんやかぼちゃこんにゃくなどを入ってるものをなるべく食べるようにすると翌日のお通じがいいので食べ過ぎというのは注意が必要ですがこういった出来る限りのことをしたいなと思います。
  


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2017年03月01日

リスニング

リスニングについてお話ししていきます。英語はスペリング通りに発音されているわけではないと言うことをあなたはご存知でしょうか。私は一人っ子でしたが近所の子供たちと兄弟のように遊びながら育ちました。その子供たちの中にビートルズが大好きな先輩がいてその先輩の家でよく彼のお父さんのビートルズのレコードを聞かせてもらったのを覚えています。その先輩と一緒にレコードを聴いている時に先輩はサビのところで、ワギュウマ
ワギュウマとノリノリで歌っているのを思い出しました。その頃からいったいそれは何なんだろうどういう意味なんだろう、と言うのが私にとって1つの謎となりましたそのワギュウマとは何なのか解明できたのは私が大学生のときのことです。これはビートルズの名曲twist
and shoutと言う曲の1部で実際にはワーキッと発音されるものでした、しかしこの単語がなぜ先輩が発音していたかのようになったのかはよくわかりませんがその時私が感じたのは、人の耳と言うものは奥が深いなと言うことです。
単語はつながって発音されることによって変化が生まれるので人によって捉え方の違いもあるため。  


Posted by ucuck17 at 12:53Comments(0)